Günümüz dijital dünyasında akıllı telefonlar, gençlerin günlük yaşamlarının vazgeçilmez bir parçası haline geldi. Ancak, uzun süreli telefon kullanımı, gençlerde ciddi duruş bozukluklarına ve sağlık sorunlarına yol açıyor. ‘Text neck’ (cep boynu) olarak adlandırılan bu durum, gençlerin omurga sağlığını tehdit eden önemli bir sorun haline geldi.
CEP BOYNU NEDİR VE NASIL OLUŞUR?
Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölüm Başkanı Dr. Öğr. Üyesi Özlem Akkoyun Sert, gençlerde en sık görülen sorunlardan birinin text neck (cep boynu) olduğunu belirtiyor.
Bu sorun, uzun süre başın öne doğru eğilerek telefon kullanımı sonucu oluşuyor ve şu problemlere yol açıyor:
- Kambur duruş
- Omuzların öne doğru gitmesi
- Boyun ve omurga ağrıları
- Hareket kısıtlamaları
- Aşırı yorgunluk
- Ders çalışırken artan omurga ağrıları
BASİT ÖNLEMLERLE CEP BOYNU SORUNUNUN ÖNÜNE GEÇİN
Dr. Akkoyun Sert, gençlere ve ebeveynlere bu sorunun önüne geçmek için şu önerilerde bulundu:
- Telefonu Göz Hizasında Tutun: Telefonu göz hizasında tutarak başın aşırı öne eğilmesini önleyin.
- Tek Elle Değil, Çift Elle Kullanım: Telefonu çift elle veya masaya koyarak kullanmayı tercih edin.
- Egzersiz Yapın: Günde birkaç kez omurga ve boyun kaslarını çalıştıran basit egzersizler yaparak duruşunuzu düzeltin.
DİJİTAL DETOKS: SAĞLIK İÇİN DİJİTAL ARA
Dijital dünyadan kısa süreli uzaklaşmak, cep boynu ve diğer dijitalleşme kaynaklı sağlık sorunlarının önlenmesine yardımcı olabilir. Dr. Akkoyun Sert, gençlere dijital detoks yapmayı öneriyor:
- Günlük telefon kullanım sürelerini sınırlayın.
- Teknolojik cihazlardan ara sıra uzaklaşarak omurga ve göz sağlığınızı koruyun.
OMURGA SAĞLIĞI İÇİN BİLİNÇLENİN
Teknolojinin hayatımızdaki yeri tartışılmaz olsa da, doğru kullanımı sağlığımız için büyük önem taşıyor. Ebeveynler ve gençler, teknolojiyi bilinçli kullanarak cep boynu hastalığı ve diğer duruş bozukluklarının önüne geçebilir.
KAYNAK: MYNET-
Yorumlar kapalı.